Что такое поза всадника Поза всадника, или, по-другому, ма бу, — это базовая стойка в китайских единоборствах, тай-чи и цигун, которая представляет собой удержание тела […]
Читать далее
Сисси-приседания: забытое упражнение для рельефных бёдер
Что такое приседание Сисси Приседание Сисси, или по-английски Sissy Squat, — это упражнение на развитие мускулов передней поверхности бедра. В отличие от обычного приседа, при […]
Читать далее
Прокачка: комплекс из двух движений для нагрузки на всё тело
Как делать комплекс Поставьте таймер на 20 минут и выполните следующие упражнения: Новичкам стоит попробовать лёгкие снаряды в 3–5 кг. Сделайте разминку с такими гантелями […]
Читать далее